Ausgehend vom reinen Walking wird das Training durch das Sportgerät der Hantel ähnlichen XCO-Trainer intensiviert.

Der XCO-Trainer wird in den Bewegungsablauf integriert. Das daraus resultierende Training schafft so ein schonendes Ganzkörpertraining für jeden Walker. Die Verschmelzung des reinen Laufens mit den Gewichten machen XCO-RUNNING zu einer gesunden und sehr effektiven Sportart!

Das Hin und Her bewegen der mit Granulat gefüllten Gewichte bewirkt in der Muskulatur ein gleichzeitiges Anspannen von Spieler und Gegenspieler wie beispielsweise Bizeps (Armbeuger) und Trizeps (Armstrecker). Aufgrund dieser so genannten Co-Kontraktion ist das Gelenk geschützt.